深圳养生会所深圳商务会所深圳桑拿洗浴深圳足疗保健深圳私人会所深圳KTV酒吧
首页商务合作RSS百度地图
商务合作
您的当前位置:首页 > 养生资讯 > 养生常识 > 掌握日常的健康常识

掌握日常的健康常识

发表时间:2024/9/10 17:29:44 发布者:深圳养生网

手机扫一扫

1. 保持良好的姿势:俗话说,站如松,坐如钟,行如风。意思就是站着要象那样挺拔,坐着要象座钟那样端正,行走要象风那样快而有力,这对我们(尤其是儿童和青少年)保持正确的姿势,使身体正常生长发育是很重要的。

2. 怎样舒服怎样睡:以前人们以为,朝左边睡会压迫心脏,趴着睡则会妨碍呼吸等等。实际上,人的心脏与肺脏被硬硬的肋骨和厚厚的肌肉支撑保护,仅仅因为睡觉姿势是不会影响心肺的。当然,说仰睡最好,也是没有根据的。所以说,凡是自己感到舒服、能睡熟的姿势,便是自己的最佳睡觉姿势,当然,儿童例外。

3.每天运动5分钟:如果将每天都运动的效果当做100%的话,那么隔一天运动一次则为85%,每隔三天运动一次则为50%,如果隔两周运动一次,那就跟没参加运动一样。因此,哪怕是每天只做5分钟的广播体操或轻度运动都是有效果的。重要的是每天坚持。

4.散步的节奏要快:散步作为一项有益的运动,只有以近似于慢跑的速度,才会有效果。你在上下班途中或上街买东西时,不妨加快步伐,赶上并超过自己前面的人,既争取了时间,又锻炼了身体。

5.积极的休息方法:当工作一段时间,感觉疲劳想休息右手时,不妨将左手轻轻地活动,这对于消除疲劳效果最大,据科学家研究,如果使控制左手的大脑皮层兴奋,就会反过来抑制控制右手的大脑皮层,从而达到消除疲劳、恢复精力的作用。

6.“一心二用”效率低:有些人打开收音机或戴耳机听着音乐学习。从大脑生理学的角度看,从外部加入影响与光的刺激,大脑是不能进行高度集中的思维活动的。工地播放轻音乐,用来提高效率,也仅限于简单的手工操作。

7.胖的起因吃得太多:每天多吃100卡路里的食物,就会转变成大约11克的脂肪堆积在人体里,如此持续一年,人就会胖约4公斤。而100卡路里的食物,米饭只有半碗左右,奶酪只有一大勺,胖子们好好想一想,你是不是每天都超量呢?因此,减肥必须节食,有一种错误观点认为,胖人只要参加运动就可变瘦,并以运动员在比赛前夕为了减轻体重而加大运动量为例。其实,运动员只有在严格节制饮食的条件下运动,才能获得成功。与其说运动是为了减少体重,不如说是为了增强体质。

8.不吃变质食物:有不少人认为,为防止食物中毒,只要好好地把食物煮或烧一下就行了。其实,食物中毒的原因并不在于细菌本身,而在于这些细菌产出来的毒素,这些毒素煮沸后并不会消失,因此,吃剩并变质的食物最好是扔掉。

9.避免不良嗜好:吸烟、过量饮酒、喜吃甜食、过食辛辣刺激性实物都被医学家公认为健康杀手,应尽量规避。

10.洗手的最佳方法:一旦遇到传染病流行,人们常常会互相提醒多洗手。但是,手上的细菌仅靠马马虎虎地洗是洗不掉的,特别是有些人甚至不用肥皂或洗手液,更起不到清洁消毒的作用。最好的方法是在自来水龙头下用至少一分钟时间洗手,并用熬过的肥皂水进行洗手,否则洗手就毫无意义了。要认识到,做为一般卫生意义上的勤洗手与预防传染病的洗手,性质是完全不同的。

相关标签:养生
相关信息
推荐会所

深圳桑拿会所一手资源

深圳全区一家值得去的桑拿养生会所 版主推荐

保健按摩养生会馆

附近洗浴中心哪家好玩

深圳广州全区中高端-工作室-外mai-有洋酒

高端私人工作室

深圳不可错过的高端Spa养生会所—五星推荐

星星私人工作室 真的推荐

水立方健康水疗会

深圳高端水疗会所 ,绝对豪华的水疗会所

热门信息
最新资讯
Copyright © 2008-2024 深圳养生网 All Rights Reserved. 渝ICP备2021011469号-1 商务合作